Në një botë ku jemi vazhdimisht të rrethuar nga njerëz, zhurma dhe angazhime të përditshme, psikologët kanë zbuluar se një nga mënyrat më të thjeshta për të reduktuar stresin është të kalojmë pak kohë vetëm. Edhe pse shoqëria është e rëndësishme për mirëqenien tonë, momentet e qetësisë larg të tjerëve mund t’i ndihmojnë trurit dhe trupit të rikuperojnë energjinë.
Studimet tregojnë se vetëm 15 deri në 30 minuta të kaluara në vetmi mund të ndihmojnë në qetësimin e emocioneve dhe uljen e stresit. Studiuesit kanë vërejtur se gjatë këtyre momenteve mund të ulet edhe niveli i kortizolit, hormonit që lidhet me stresin. Përveç qetësisë emocionale, koha e kaluar vetëm mund të nxisë kreativitetin, reflektimin dhe aftësinë për t’u përballur më mirë me situatat stresuese.
Ekspertët theksojnë se ekziston një dallim i rëndësishëm mes vetmisë së padëshiruar dhe kohës që zgjedhim ta kalojmë vetëm. Ndërsa izolimi dhe ndjenja e vetmisë mund të ndikojnë negativisht në shëndetin mendor, momentet e zgjedhura për veten mund të jenë shumë të dobishme. Një shëtitje në natyrë, leximi i një libri, vizatimi apo një aktivitet krijues janë disa nga mënyrat për ta shfrytëzuar këtë kohë.
Psikologët këshillojnë gjithashtu që gjatë këtyre momenteve të shmangim përdorimin e vazhdueshëm të telefonit, pasi njoftimet dhe rrjetet sociale mund të pengojnë çlodhjen mendore. Mesazhi i studiuesve është i thjeshtë: ndonjëherë, për t’u ndier më mirë, nuk kemi nevojë për më shumë aktivitete apo shoqëri, por vetëm për pak kohë dhe qetësi për veten.