Gjumi prej 7–9 orësh nuk është luks, por domosdoshmëri. Studimet tregojnë se gjumi i mjaftueshëm:
- Rregullon hormonet e stresit, duke ulur ankthin dhe lodhjen mendore.
- Forcon sistemin imunitar, kështu që trupi lufton më mirë infeksionet.
- Përmirëson memorien dhe fokusin, sepse truri gjatë gjumit përpunon informacionin e ditës.
- Zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit, të cilat lidhen me mungesën kronike të gjumit.
- Ndihmon në ruajtjen e peshës, pasi gjumi i keq rrit dëshirën për ushqime të sheqerosura.
Gjumë i mirë = trup i fortë + mendje e qartë + humor më i qëndrueshëm.