Fryrja e barkut mund të jetë veçanërisht e bezdisshme në mbrëmje. Sipas nutricionistëve një filxhan çaj i ngrohtë xhenxhefili mund të ndihmojë në lehtësimin e fryrjes së herëpashershme dhe të shqetësimeve të tretjes. Ai është natyrshëm pa kafeinë, çka e bën një zgjedhje të përshtatshme për mbrëmjen.
Xhenxhefili mund të nxisë zbrazjen e stomakut dhe të zbusë të përzierat që ndonjëherë shoqërojnë ndjesinë e rëndesës pas ushqimit. Megjithatë, specialistët theksojnë se shumica e studimeve kanë shqyrtuar ekstrakte ose suplemente xhenxhefili, prandaj përfitimet nuk mund t’i atribuohen automatikisht një filxhani çaji. Çaji mund të ofrojë lehtësim, por nuk është trajtim i provuar për fryrjen.
Për ta përgatitur, mund të vendosni disa feta xhenxhefili të freskët në ujë të nxehtë. Krahas kësaj, nutricionistët sugjerojnë të hani më ngadalë, të përtypni mirë ushqimin dhe të bëni një shëtitje prej 10-15 minutash pas darkës. Vëzhgimi i ushqimeve dhe madhësisë së porcioneve mund të ndihmojë gjithashtu në identifikimin e shkaktarëve të fryrjes.