Gjumi është shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë fizik dhe mendor.
Avantazhet kryesore përfshijnë rivendosjen e energjisë, funksionimin e sistemit imunitar, rigjenerimin e sistemit nervor, mbështetjen në proceset e rimëkëmbjes dhe rizgjiminit, si dhe mbështetjen në shëndetin mendor.
Disa këshilla për një gjum të shëndetshëm përfshijnë caktimin e një rutine të rregullt, krijimin e një ambienti të qetë dhe të errët në dhomë, kufizimin e konsumit të kafeinës dhe pajisjeve elektronike para gjumit.
Mungesa e gjumit mund të çojë në probleme shëndetësore, kështu që është e rëndësishme t’i kushtojmë vëmendje të mjaftueshme kësaj aspekti të jetës sonë.
