Gjatë natës, truri përpunon informacionin e marrë gjatë ditës, ndërsa organizmi kryen procese të rëndësishme të rikuperimit. Kur gjumi i pamjaftueshëm bëhet zakon, pasojat mund të shkojnë përtej lodhjes së mëngjesit.
Mungesa e gjumit mund të ndikojë në përqendrim, kujtesë, aftësinë për të mësuar dhe humor. American Heart Association thekson se gjumi i shëndetshëm është i rëndësishëm si për funksionimin e trurit, ashtu edhe për shëndetin e zemrës.
Por ndikimi nuk ndalet te truri. Gjumi i pamjaftueshëm dhe cilësia e dobët e tij lidhen me faktorë si tensioni i lartë i gjakut, obeziteti, diabeti, inflamacioni dhe rreziku më i lartë për sëmundje kardiovaskulare. Një deklaratë shkencore e American Heart Association e vitit 2025 thekson se më pak se shtatë orë gjumë në natë lidhen me një sërë rreziqesh kardiometabolike.
Të dhënat e fundit tregojnë se problemi është mjaft i përhapur. Sipas një raporti të CDC të publikuar në prill 2026, 30.5 për qind e të rriturve të anketuar në SHBA flinin mesatarisht më pak se shtatë orë në 24 orë.
Për shumicën e të rriturve rekomandohen rreth 7-9 orë gjumë në natë. Megjithatë, nuk ka rëndësi vetëm numri i orëve: rregullsia, cilësia dhe vazhdimësia e gjumit janë gjithashtu pjesë e rëndësishme e një gjumi të shëndetshëm.