Ndërsa ndryshimet e përkohshme në tensionin e gjakut nuk paraqesin rrezik të menjëhershëm, nivelet e larta të vazhdueshme mund të shkaktojnë dëmtime serioze për shëndetin. Përveç konsumit të lartë të kripës, e cila ndikon në mbajtjen e lëngjeve në trup dhe rritjen e presionit në enët e gjakut, ka edhe faktorë të tjerë që mund të kontribuojnë në hipertension.
Sheqeri i shtuar është një ndër faktorët kryesorë që mund të ndikojë në rritjen e tensionit të gjakut, ndonjëherë edhe më shumë se kripa. Konsumi i lartë i sheqerit të përpunuar, veçanërisht fruktoza, është i lidhur me një rritje të ndjeshme të tensionit sistolik dhe diastolik. Për shembull, një pije e ëmbëlsuar me sheqer mund ta rrisë tensionin mesatarisht me 15 njësi sistolike dhe 9 njësi diastolike.
Gjendja emocionale dhe stresi social, veçanërisht ndjenja e vetmisë, gjithashtu mund të ndikojnë në rritjen e presionit të gjakut. Nuk ka të bëjë vetëm me mungesën e miqve, por edhe me ndjenjën e shkëputjes nga të tjerët. Studimet kanë treguar se individët që ndihen të izoluar shfaqin një rritje progresive të tensionit të gjakut me kalimin e kohës, e cila mund të arrijë deri në 14 njësi më shumë brenda katër viteve.
Apnea e gjumit është një tjetër faktor i rëndësishëm që mund të çojë në hipertension. Njerëzit që vuajnë nga kjo gjendje përjetojnë ndërprerje të frymëmarrjes gjatë natës, çka stimulon sistemin nervor të lëshojë substanca që ngushtojnë enët e gjakut dhe rrisin presionin. Për më tepër, mungesa e oksigjenit mund të dëmtojë muret e arterieve, duke e bërë më të vështirë rregullimin afatgjatë të tensionit të gjakut.
Mungesa e kaliumit është gjithashtu një faktor i rëndësishëm, pasi ky mineral ndihmon në balancimin e natriumit në trup dhe në ruajtjen e një niveli të shëndetshëm të lëngjeve në gjak. Një dietë e pasur me kalium, si ajo që përfshin fruta dhe perime të freskëta, mund të ndihmojë në mbajtjen e tensionit të qëndrueshëm.
Nëse dëshironi të kontrolloni tensionin e gjakut, është e rëndësishme të shmangni jo vetëm kripën, por edhe sheqerin e tepërt, të menaxhoni stresin, të ruani një gjumë cilësor dhe të konsumoni një dietë të pasur me kalium dhe lëndë ushqyese të shëndetshme. Këto hapa mund të ndihmojnë në ruajtjen e një shëndeti kardiovaskular optimal dhe në parandalimin e komplikimeve të mundshme.