Mjalti është një ushqim i çmuar natyral që përdoret çdo ditë në shumë shtëpi, por pak njerëz e dinë se çfarë efektesh ka ai kur konsumohet rregullisht. Si një ëmbëlsues natyral i pasur me antioksidantë dhe prebiotikë, mjalti përmirëson tretjen, rrit energjinë dhe forcon imunitetin. Ai ndihmon në mbajtjen e ekuilibrit të bakterieve të mira në zorrë, ul stresin oksidativ dhe mbron qelizat e trurit, ndërsa përmbajtja e sheqernave natyrale ofron energji pa shkaktuar rënie të menjëhershme të niveleve të saj.
Përveç kësaj, mjalti ka veti antibakteriale dhe anti-inflamatore që ndihmojnë trupin të luftojë infeksionet dhe të forcojë sistemin imunitar. Ai gjithashtu zbut kollën dhe irritimin e fytit, duke krijuar një shtresë mbrojtëse që lehtëson frymëmarrjen dhe përmirëson gjumin. Një lugë mjaltë në ditë, e marrë veçmas ose me ujë të ngrohtë, mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme, për sa kohë konsumohet me masë dhe kujdes.