Stresi shpesh shihet si diçka negative, por studimet e fundit tregojnë një realitet më të balancuar: jo çdo stres është i dëmshëm. Ekspertët theksojnë se stresi i moderuar dhe i kontrolluar mund të aktivizojë mekanizmat mbrojtës të trupit dhe ta bëjë atë më të fortë. Ky fenomen njihet si “hormeza”, ku sfidat e vogla si aktiviteti fizik, ekspozimi ndaj të ftohtit apo sfidat mendore, ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të trurit, imunitetit dhe energjisë.
Problemi lind kur stresi bëhet kronik dhe i pakontrolluar, pa kohë për rikuperim. Në këtë rast, ai mund të dëmtojë shëndetin fizik dhe mendor. Por nëse e shohim stresin si një sfidë dhe jo si kërcënim, ai mund të përmirësojë fokusin dhe performancën. Prandaj, çelësi nuk është ta shmangim stresin plotësisht, por ta menaxhojmë dhe ta përdorim në mënyrë të zgjuar për të forcuar trupin dhe mendjen.