Vezët janë ndër ushqimet më të shëndetshme dhe më praktike. Një vezë e zier është e thjeshtë, me pak kalori dhe pa yndyrë shtesë, duke e bërë ideale për ata që kujdesen për peshën.
Omleta, nga ana tjetër, ofron më shumë larmi. Duke shtuar perime dhe pak vaj ulliri, ajo kthehet në një vakt të ushqyeshëm, të shijshëm dhe të ngopshëm.
Ekspertët këshillojnë të konsumohen 1–2 vezë në ditë dhe të mos hiqet e verdha, pasi ajo përmban shumicën e vitaminave dhe mineraleve. Zgjedhja mes vezës së zier dhe omletës varet nga preferencat dhe qëllimet tuaja, por të dyja janë opsione të vlefshme për një mëngjes të shëndetshëm.