Disa ushqime të përditshme mund të rrisin nivelet e kolesterolit të keq në gjak, duke rritur rrezikun për sëmundje kardiovaskulare. Ushqimet e pasura me yndyra të ngopura dhe trans janë shkaktarët kryesorë.
Produktet e skuqura dhe të përpunuara: Patatet e skuqura, ëmbëlsirat industriale dhe produktet e gatshme shpesh përmbajnë yndyra trans, të cilat janë shumë të dëmshme për zemrën.
Mishi i kuq dhe produktet e përpunuara: Mishrat me yndyrë, sallamet dhe proshutat përmbajnë yndyra të ngopura që rrisin kolesterolin.
Produktet e qumështit me yndyrë të plotë: Gjiza, gjalpi dhe kremi i qumështit janë të pasura me yndyra të ngopura, të cilat ndikojnë negativisht në nivelet e kolesterolit.