Uji është përbërësi më i rëndësishëm për funksionimin normal të trupit dhe përbën mbi 60% të masës trupore.
- Hidraton trupin, duke ndihmuar në rregullimin e temperaturës dhe funksionimin e organeve.
- Përmirëson tretjen dhe qarkullimin, duke ndihmuar në largimin e toksinave nga trupi.
- Rrit energjinë dhe përqendrimin, pasi dehidratimi, edhe në nivele të ulëta, ndikon negativisht në funksionin e trurit.
- Ndihmon në ruajtjen e peshës, duke shtuar ndjesinë e ngopjes dhe përmirësuar metabolizmin.
Për një shëndet optimal, rekomandohet konsumimi i rregullt i ujit gjatë gjithë ditës.