Nëse dëshironi të mbani nën kontroll tensionin e gjakut, sidomos nëse keni hipertension, përzgjedhja e ushqimeve të duhura para gjumit mund të bëjë ndryshim. Ekspertët rekomandojnë kefirin, bananen me pak gjalpë bajameje dhe disa fëstëkë — kombinim i thjeshtë që ndihmon qetësimin e sistemit nervor, përmirësimin e qarkullimit dhe stabilizimin e tensionit.
Kefiri përmban probiotikë, kalium e magnez që ndihmojnë në relaksimin e enëve të gjakut. Bananet, të pasura me kalium, në kombinim me gjalpin e bajames, kontribuojnë në mbajtjen e tensionit stabil gjatë natës. Ndërsa disa fëstëkë para gjumit përmirësojnë bioritmin e tensionit pa ndikuar në shtimin e peshës. Sekreti? Porcione të vogla dhe shmangia e ushqimeve të përpunuara!