Vitamina d: mbështet shëndetin e kockave, përthithjen e kalciumit dhe imunitetin. Mungesa rrit rrezikun e osteoporozës veçanërisht tek gratë pas menopauzës. Edhe me ekspozim në diell, shumë njerëz kanë nivele të ulëta.
Omega-3: përmirësojnë shëndetin e zemrës, trurit dhe kyçeve, duke reduktuar inflamacionin. Rekomandohet konsumimi i peshkut yndyror (si salmoni dhe sardelet) ose përdorimi i suplementeve me vaj peshku apo vaj algash.
Probiotikët: ruan ekuilibrin e florës bakteriale në zorrë, përmirëson tretjen dhe forcon imunitetin. Burimet përfshijnë ushqime të fermentuara dhe shtesa probiotike.