Për personat me rezistencë ndaj insulinës, mëngjesi është vendimtar për të mbajtur të qëndrueshëm nivelin e sheqerit në gjak. Këto tre receta të shijshme dhe të ekuilibruara ofrojnë kombinimin perfekt të proteinave, yndyrave të shëndetshme dhe fibrave për të shmangur ngritjet e papritura të glukozës.
Mund të provoni tortilla pikante me fasule të zeza, avokado dhe kos grek; tërshërë me luleshtrydhe dhe gjalpë kikiriku të përgatitura një natë më parë; ose sanduiç me proshutë, vezë dhe lakra të freskëta. Këto receta jo vetëm që ndihmojnë në mbajtjen e niveleve të sheqerit në kontroll, por gjithashtu ofrojnë energji të qëndrueshme gjatë gjithë ditës. Zgjidhni përbërës të pasur me fibra dhe proteina për të siguruar ndjesinë e ngopjes dhe për të shmangur tundimin për ushqime të pashëndetshme.