Konsumimi i çajit të Rusit (i njohur ndryshe si çaji i zi rus) çdo ditë mund të ofrojë disa përfitime për shëndetin, por ka edhe aspekte që duhen marrë parasysh. Ky çaj përmban antioksidantë të fuqishëm, si polifenolët, të cilët ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira dhe mund të përmirësojnë shëndetin kardiovaskular. Për më tepër, përmbajtja e tij e moderuar e kafeinës mund të rrisë përqendrimin dhe energjinë, duke ndihmuar individët të ndihen më vigjilentë gjatë ditës. Çaji i Rusit gjithashtu përmban një sasi të vogël fluori, që mund të kontribuojë në shëndetin oral.
Megjithatë, konsumimi i tepërt dhe i përditshëm mund të ketë disa efekte anësore. Përmbajtja e lartë e kafeinës mund të çojë në nervozizëm, shqetësime të gjumit dhe rritje të presionit të gjakut te individët e ndjeshëm. Gjithashtu, disa përbërës në çajin e zi mund të ndërhyjnë në përthithjen e hekurit nga ushqimi, çka mund të shkaktojë mungesë hekuri me kalimin e kohës. Për të përfituar nga efektet pozitive pa dëmtuar shëndetin, rekomandohet të konsumohet në sasi të moderuar dhe të kombinohet me një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar.