Stresi është bërë pjesë e pandashme e jetës sonë të përditshme. Ai shfaqet në punë, në familje apo në marrëdhëniet shoqërore, dhe është reagimi natyror i trupit ndaj situatave sfiduese. Në sasi të vogla, stresi mund të jetë pozitiv sepse na motivon, por kur bëhet i vazhdueshëm, ai dëmton trupin dhe mendjen. Shkaqet kryesore përfshijnë mbingarkesën me obligime, pasigurinë financiare, konfliktet ndërpersonale dhe mungesën e pushimit mendor. Shpesh, nuk janë rrethanat vetë që na stresojnë, por mënyra se si i perceptojmë ato.
Për të zvogëluar stresin, specialistët këshillojnë ushtrime fizike, frymëmarrje të thellë, gjumë cilësor dhe shmangie të konsumit të tepërt të kafeinës dhe rrjeteve sociale. Praktika e “mindfulness” ndihmon të jemi më të vetëdijshëm për ndjenjat dhe mendimet tona, pa gjykim. Nëse stresi zgjat për javë të tëra ose ndikon në jetën e përditshme, është e rëndësishme të kërkohet ndihmë profesionale. Duke kuptuar burimet e stresit dhe duke u kujdesur për mirëqenien tonë, mund ta kthejmë stresin nga armik në një mësues të vlefshëm për rritje personale.