Në një kohë kur pagjumësia shpesh shihet si shenjë produktiviteti, shkenca e përgënjeshtron këtë mit: gjumi është një proces jetik që rigjeneron trupin dhe trurin. Gjatë natës, qelizat riparohen, sistemi imunitar forcohet, ndërsa truri pastron toksinat dhe konsolidon kujtesën. Mungesa kronike e gjumit lidhet drejtpërdrejt me rritjen e rrezikut për sëmundje të zemrës, depresion, obezitet, diabet dhe rënie të funksioneve njohëse. Ekspertët theksojnë se shumica e të rriturve kanë nevojë për 7–9 orë gjumë të pandërprerë për të funksionuar në mënyrë optimale.
Cilësia e gjumit ndikohet nga stresi, përdorimi i ekraneve, kafeina dhe një rutinë e çrregullt ditore. Krijimi i zakoneve të shëndetshme — si shmangia e telefonit një orë para gjumit, një dhomë e freskët dhe e errët, si dhe orare të qëndrueshme fjetjeje — përmirësojnë ndjeshëm mirëqenien fizike dhe mendore. Gjumi nuk është kohë e humbur, por themeli i një jete të gjatë, të shëndetshme dhe produktive.