Në epokën e ekraneve, telefoni është bërë shoku më i afërt i shumë adoleshentëve, por shpesh edhe arsyeja pse ata ndihen të lodhur, të shpërqendruar apo të izoluar. Shkëputja nga telefoni nuk është e lehtë, por është e mundur, nëse bëhet me hapa të vegjël dhe qëllim të qartë.
Ekspertët këshillojnë që dita të nisë pa telefon, të paktën 30 minuta pas zgjimit. Në vend të rrjeteve sociale, mund të ndiqen aktivitete që stimulojnë kreativitetin: leximi, shëtitja, ushtrimet fizike apo takimet me miq.
Një tjetër mënyrë e efektshme është vendosja e kufijve digjitalë, p.sh. orë të caktuara kur telefoni lihet mënjanë gjatë mësimit, ushqimit ose para gjumit.
Prindërit dhe mësuesit mund të ndihmojnë duke qenë shembull pozitiv, duke kufizuar edhe vetë kohën e tyre para ekranit. Kur teknologjia përdoret me masë dhe vetëdije, ajo mund të shërbejë si mjet për zhvillim, jo si pengesë për jetën sociale dhe emocionale.