Përmirësimi i shëndetit të zemrës nuk lidhet vetëm me zgjedhjen e ushqimeve të shëndetshme, por edhe me zakonet që ndiqen pas darkës. Sipas kardiologëve, koha pas darkës duhet të shfrytëzohet për relaksim dhe përgatitje për një gjumë cilësor, pasi gjumi i mirë ndihmon në uljen e presionit të gjakut, reduktimin e inflamacionit dhe rregullimin e hormoneve.
Kardiologët rekomandojnë shmangien e kafesë, pijeve alkoolike dhe pajisjeve elektronike para gjumit, pasi këto mund të pengojnë cilësinë e gjumit. Ata theksojnë se gjumi cilësor është një periudhë kritike për rikuperimin e organizmit dhe mirëmbajtjen e funksioneve jetësore që ndikojnë në shëndetin e zemrës.