Kujdesi për vijën trupore edhe kur konsumojmë shumë është i mundur — çelësi është ekuilibri, jo privimi. Ja disa këshilla praktike për të ruajtur linjat trupore pa hequr dorë nga ushqimi:
1. Kujdes me sasinë, jo ndalimi
- Nuk është problem të konsumosh shumë ndonjëherë, por është mirë të jemi të vetëdijshëm për sasinë dhe shpeshtësinë.
- Përdor pjata më të vogla
2. Lëvizje të rregullta
- Pas një vakti të rëndë, një shëtitje 15-30 minuta mund të ndihmojë tretjen dhe të përmirësojë metabolizmin.
- Zgjidh aktivitete që të pëlqejnë: vallëzim, joga, pilates, apo ushtrime të lehta në shtëpi.
3. Uji është aleati yt
- Pij ujë para dhe pas ushqimit – shpesh e ngatërrojmë etjen me uri.
- Uji ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat dhe mban metabolizmin aktiv.
4. Balanco ushqimin
- Nëse një vakt ishte i rëndë (i pasur me yndyra ose karbohidrate), përpiqu që vakti tjetër të jetë më i lehtë (perime, proteina të pastra).
- Mos harro fibrat (frutat, perimet, drithërat e plota) – ndihmojnë ndjesinë e ngopjes dhe përmirësojnë tretjen.
5. Gjumi i mirë
- Gjumi ndikon direkt në metabolizëm dhe në ndjenjën e urisë. Mungesa e gjumit shpesh na bën të hamë më shumë.
6. Mos e fajëso veten
- Nëse ha shumë një ditë, nuk është fundi i botës. Thjesht kthehu tek rutina e zakonshme të nesërmen