Gjatë jetës sonë, nevojat për gjumë dhe mënyra si prehemi ndryshojnë, por rëndësia e gjumit mbetet njësoj. Të rinjtë (18–25 vjeç) kanë nevojë për gjumë për zhvillim të trurit, kujtesë dhe stabilitet emocional, ndërsa të rriturit në moshë pune (26–39) përballen me sfida të lidhura me karrierën dhe prindërimin, ku gjumi shpesh neglizhohet. Në të dy rastet, mungesa e gjumit ndikon në shëndetin mendor dhe fizik.
Pas të 40-ave, problemet si apneja e gjumit, ndryshimet hormonale dhe rënia e melatoninës bëhen të zakonshme. Pas të 50-ave, gjumi ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e zemrës dhe funksionet njohëse. Ekspertët rekomandojnë rutinë të qëndrueshme të gjumit, aktivitet fizik të rregullt, kufizim të kafeinës dhe krijimin e një ambienti të qetë për gjumë cilësor – në çdo moshë.