Për të përmirësuar shëndetin e kockave duhet të konsumoni ushqime të pasura me kalcium dhe vitaminë D, si p.sh., qumësht, peshk dhe perime me gjethe të errëta. Gjithashtu, ushtrimet si ecja dhe ngritja e peshave ndihmojnë në forcimin e kockave.
Evitoni pirjen e tepërt të kafeinë si dhe alkoolin, pasi mund të ndikojnë negativisht në densitetin kockor. Mbani një qëndrim të mirë trupor për të reduktuar rrezikun e deformimeve. Kontrolloni rregullisht shëndetin e kockave, sidomos pas moshës 40 vjeç.
