Uji është thelbësor për funksionimin e trupit – ndihmon në tretje, energji, lëkurë të shëndetshme dhe eliminimin e toksinave. Por sa duhet të pimë?
Rekomandime të përgjithshme:
- Rreth 2.7 litra në ditë për gratë
- Rreth 3.7 litra për burrat.
Kur kemi nevojë për më shumë ujë:
- Gjatë aktivitetit fizik
- Në mot të nxehtë
- Kur jemi të sëmurë
- Kur konsumojmë ushqime të kripura
Pini ujë gjatë gjithë ditës, mbani një shishe me vete dhe dëgjoni trupin tuaj. Uji i pastër është zgjedhja më e shëndetshme për hidratim.