Për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, deri në 400 miligramë kafeinë në ditë përgjithësisht nuk shoqërohen me efekte negative. Megjithatë, numri i filxhanëve nuk është matës i saktë: përmbajtja e kafeinës ndryshon sipas llojit të kafesë, përgatitjes dhe madhësisë së porcionit. Në total duhen llogaritur edhe çaji, pijet energjike dhe burimet e tjera të kafeinës. Ky kufi nuk është një sasi që duhet arritur, pasi disa persona përjetojnë shqetësime edhe me më pak.
Rëndësi ka edhe ora kur e pini kafenë. Kafeina mund të prishë gjumin, ndaj shmangia e saj gjashtë deri në tetë orë para fjetjes mund të ndihmojë. Nervozizmi, dridhjet dhe rrahjet e shpejta të zemrës janë shenja se sasia mund të jetë e tepërt për ju. Gjatë shtatzënisë, rekomandohet të mos tejkalohen 200 miligramë kafeinë në ditë nga të gjitha burimet. Për një zakon më të shëndetshëm, mbani nën kontroll edhe sheqerin dhe shurupet që i shtoni filxhanit.