Studimet e fundit kanë treguar se meditimi i përditshëm mund të ulë nivelet e kortizolit hormonit të stresit, duke përmirësuar reagimin tonë ndaj stresit dhe duke zvogëluar ndjeshëm simptomat e ankthit dhe depresionit.
Meditimi gjithashtu është lidhur me përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe koncentrimit, duke bërë këtë praktikë një mjet të fuqishëm për shëndetin mendor në përgjithësi.
