Ushtrimet e rregullta janë thelbësore për të mbajtur një jetë të shëndetshme. Ato ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2 dhe disa llojeve të kancerit. Përmes aktivitetit fizik, endorfinat lirohen, të cilat përmirësojnë humorin dhe reduktojnë ndjenjat e ankthit dhe depresionit.
Ekspertët rekomandojnë të paktën 150 minuta ushtrim të moderuar aerobik çdo javë për të rriturit. Mungesa e aktivitetit fizik mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë obezitetin dhe problemet e shëndetit mendor.
