Stërvitja e rregullt është një faktor kyç për mbajtjen e shëndetit të mirë dhe parandalimin e disa sëmundjeve serioze. Duke u angazhuar në aktivitet fizik, individi mund të ulë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, të obezitetit, të diabetit të tipit 2 dhe të depresionit.
Më tej, stërvitja kontribuon në përmirësimin e gjendjes së humorit dhe energjisë, duke ndikuar pozitivisht në cilësinë e përgjithshme të jetës. Kështu, aktiviteti fizik nuk është vetëm për të fituar ose mbajtur formën trupore, por është një pjesë integrale e një stili jetese të shëndetshëm që ndihmon në ruajtjen e mirëqenies fizike dhe mendore.
