Një dietë e ekuilibruar përmban një kombinim të shëndetshëm të proteinave, karbohidrateve, yndyrnave, vitaminave dhe mineraleve. Konsumimi i një gamë të gjerë ushqimesh siguron që trupi të marrë të gjithë nutrientët e nevojshëm për të funksionuar siç duhet.
Një dietë e pasur me fruta dhe perime mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, obezitetit dhe diabetit të tipit 2. Këshillohet që individët të konsumojnë ushqime me pak yndyrë të ngopur dhe të shmangin sasinë e tepruar të sheqernave dhe kripës. Përfshirja e ushqimeve të pasura me fibra siç janë drithërat e plota, mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës dhe të mbajë sistemin tretës në gjendje të mirë.
