Pirja e mjaftueshme e ujit është thelbësore për funksionimin e shëndetshëm të trupit. Uji ndihmon në transportin e lëndëve ushqyese dhe në eliminimin e mbetjeve. Ai gjithashtu rregullon temperaturën e trupit dhe ndihmon në mbajtjen e një lëkure të shëndetshme.
Mungesa e hidratimit mund të shkaktojë simptoma si lodhja. Pa mjaftueshëm ujë, trupi nuk mund të funksionojë siç duhet, duke çuar në probleme të tjera shëndetësore.
