Pas moshës 40-vjeçare, humbja e peshës bëhet më e vështirë për shkak të metabolizmit më të ngadaltë dhe ndryshimeve hormonale. Ekspertët theksojnë se një nga zakonet më efektive është mbajtja e një ditari ushqimi, pasi ndihmon të kuptoni sa kalori konsumoni realisht gjatë ditës dhe të identifikoni “kaloritë e fshehura”.
Qëllimi nuk është perfeksioni, por vetëdijësimi dhe qëndrueshmëria. Regjistrimi i ushqimeve, qoftë në letër apo aplikacione, ndihmon të dalloni ushqimet ushqyese nga ato me kalori bosh dhe t’ju drejtojë drejt zgjedhjeve më të shëndetshme.