Qumështi është një nga burimet kryesore të kalciumit, proteinave dhe vitaminave si D dhe B12. Ai është i domosdoshëm për rritjen dhe zhvillimin e trupit, sidomos tek fëmijët dhe të rinjtë.
– Forcon kockat dhe dhëmbët falë kalciumit dhe vitaminës D.
– Ndihmon në rritjen dhe rikuperimin e muskujve për shkak të proteinave cilësore.
– Përmirëson funksionin nervor dhe prodhimin e energjisë.
– Mbështet sistemin imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm.
Qumështi mund të konsumohet i freskët, i ngrohtë, në kafe, smoothie, ëmbëlsira apo gatime të ndryshme, duke shtuar shëndet dhe vlera ushqyese.