Përveç shtimit të qumështit në filxhanin tuaj të preferuar të kafesë ose me drithërat e mëngjesit, duhet të përfshini më shumë nga kjo pije në dietën tuaj për përfitimet e saj shëndetësore që shkojnë përtej shëndetit më të përmendur të kockave.
Qumështi ofron një burim të pasur të lëndëve ushqyese thelbësore që mbështesin shëndetin e përgjithshëm. Ndërsa i njohur për rolin e tij në forcimin e kockave, qumështi ofron disa përfitime shtesë shëndetësore që e bëjnë atë një shtesë të vlefshme për një dietë të ekuilibruar.
Një nga përfitimet më të përmendura të qumështit është roli i tij në forcimin e kockave, pasi ai është i mbushur me kalcium, vitaminë D dhe fosfor, tha dietologia Sarah Heckler për Fox News. Gjithashtu, qumështi ndihmon në ruajtjen e densitetit të kockave dhe zvogëlon rrezikun e frakturave.
“Këto lëndë ushqyese punojnë së bashku për të forcuar kockat dhe për të parandaluar kushte si osteoporoza, e cila me kalimin e kohës çon në kocka të brishta dhe të dobëta”, tha ajo.
Qumështi nxit rritjen dhe rikuperimin – është një burim i shkëlqyer i proteinave me cilësi të lartë, që përmban të nëntë aminoacidet thelbësore të nevojshme për riparimin dhe rritjen e muskujve, tha Heckler.
“Kjo e bën atë veçanërisht të dobishme për atletët, fëmijët dhe të moshuarit që duan të ruajnë masën muskulore”, tha ajo.
Kombinimi i proteinave dhe karbohidrateve në qumësht e bën atë një pije efektive rikuperimi pas stërvitjes, duke ndihmuar në rimbushjen e rezervave të energjisë dhe mbështetjen e rikuperimit të muskujve.
Ndihmon me hidratimin dhe thithjen e lëndëve ushqyese – qumështi është gati 90 për qind ujë, tha Heckler – duke e bërë atë një pije hidratuese që jep gjithashtu elektrolite thelbësore si kaliumi dhe magnezi.
“Këto minerale ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve, rregullojnë funksionin nervor dhe mbështesin kontraktimet e muskujve”, tha ajo.
Prania e vitaminës A në qumësht ndihmon më tej funksionin imunitar dhe shëndetin e shikimit, ndërsa vitaminat B kontribuojnë në prodhimin e energjisë dhe formimin e qelizave të kuqe të gjakut.
Ofron mbështetje për sistemin imunitar – Marrja e vazhdueshme e qumështit ose jogurtit mund të ndihmojë në ruajtjen e një sistemi të shëndetshëm imunitar, sipas faqes së internetit Undeniably Dairy. Përmbajtja e proteinave dhe zinkut në qumësht mund të ndihmojë gjithashtu në ndërtimin dhe funksionimin e qelizave imune dhe molekulave sinjalizuese imune në trup, tha Matthew Black, një dietolog i regjistruar në Columbus, Ohio.