Psyllium është një fibër natyrale e njohur për efektin laksativ dhe për përfitimet që ofron për sistemin tretës. Ai përbëhet nga farat ose krundet e bimës Plantago psyllium dhe falë aftësisë për t’u shndërruar në xhel kur përzihet me ujë, ndihmon në rregullimin e lëvizjes së zorrëve, uljen e kolesterolit dhe kontrollin e sheqerit në gjak. Për shkak se zgjat ndjesinë e ngopjes, psyllium përdoret shpesh edhe në dieta për menaxhimin e peshës.
Megjithatë, përdorimi i tij kërkon kujdes. Psyllium mund të shkaktojë fryrje dhe gazra në fillim dhe si fibër, mund të ndikojë në përthithjen e disa ilaçeve, prandaj rekomandohet këshillimi me mjekun. Nuk duhet të merret në raste të bllokimit të zorrëve, sëmundjeve akute të tretjes apo simptomave si dhimbje të forta barku. Përdorimi gradual dhe kombinimi me shumë ujë janë thelbësore për siguri dhe efikasitet.