Shtrirja nuk është e dobishme vetëm në mëngjes ose para stërvitjes, por edhe disa minuta para gjumit mund të ndikojnë pozitivisht në trup dhe mendje.
Tre arsyet kryesore janë:
- Qetëson trupin dhe muskujt
Pas një dite të lodhshme, shtrirja (stretching) lehtëson tensionin, përmirëson qarkullimin dhe ndihmon trupin të përgatitet për pushim. Kështu gjumi bëhet më i thellë dhe më i rehatshëm. - Redukton stresin
Lëvizjet e ngadalta dhe frymëmarrja e thellë ulin nivelin e stresit dhe e kalojnë trupin në gjendje relaksuese, duke e bërë më të lehtë fjetjen. - Lehtëson zgjimin në mëngjes
Shtrirja (stretching) e rregullt rrit fleksibilitetin dhe zvogëlon ngërçet e mëngjesit. Me kohë, ndihmon edhe në parandalimin e lëndimeve.