Edhe kur ushqehemi shëndetshëm, shumë njerëz përsëri ndihen të lodhur gjatë ditës. Nutricionistët thonë se arsyeja shpesh nuk është vetëm ushqimi, por mungesa e disa lëndëve të nevojshme si hekuri, magnezi apo vitamina B12, të cilat janë thelbësore për prodhimin e energjisë. Po ashtu, kombinimet jo të balancuara – si smoothie vetëm me fruta pa proteina – shkaktojnë rënie të shpejtë të energjisë. Edhe anashkalimi i vakteve ose ngrënia në orare të parregullta mund ta ngatërrojë ritmin natyral të trupit dhe të ndikojë në mënyrën si trupi përdor energjinë.
Një tjetër arsye e zakonshme është dehidrimi dhe konsumimi i tepërt i kafesë. Edhe mungesa e lehtë e ujit mund të shkaktojë lodhje, përgjumje dhe vështirësi në përqendrim. Ndërsa kafeja, edhe pse jep energji për pak kohë, nëse pihet shumë ose pasdite, mund të prishë gjumin dhe të rrisë lodhjen ditën tjetër. Për të shmangur ndjesinë e rraskapitjes, është e rëndësishme një balancë mes ushqimit, gjumit të mirë, hidratimit dhe rutinës së rregullt ditore.