Trupi i njeriut, veçanërisht truri, ka nevojë të vazhdueshme për ujë. Truri përbëhet rreth 75% nga uji, dhe kur nuk hidratoheni mjaftueshëm, qarkullimi i oksigjenit dhe lëndëve ushqyese ngadalësohet. Si pasojë, truri lodhet më shpejt dhe reagimet bëhen më të ngadalta.
Shenja të zakonshme të dehidrimit janë:
– lodhje pa arsye të dukshme
– vështirësi në përqendrim
– dhimbje koke
– gojë e thatë
– rënie e energjisë gjatë ditës
Këshillë e thjeshtë, por shumë efektive:
Filloni ditën me një gotë ujë sapo të zgjoheni dhe pini rregullisht gjatë ditës. Mos prisni të ndjeni etje, sepse etja është shpesh shenjë se trupi tashmë ka filluar të dehidratohet.
Kujdesi për hidratimin është një nga mënyrat më të thjeshta për të pasur më shumë energji, fokus më të mirë dhe një ditë më produktive.