Ushqimi pas stërvitjes luan një rol kyç në rikuperimin e trupit dhe ndërtimin e masës muskulore. Gjatë ushtrimeve harxhohen rezervat e glikogjenit dhe energjisë, prandaj është e domosdoshme të plotësohen ato me proteina, karbohidrate dhe vitamina për të nxitur rigjenerimin.
Shmangia e këtij vakti mund të çojë në lodhje, humbje të masës muskulore, rikuperim më të ngadaltë dhe performancë të dobët në seancat e ardhshme. Edhe nëse nuk ndiheni të uritur, një shake proteinik ose një vakt i lehtë me proteina dhe karbohidrate është zgjidhje e mirë për të mbështetur qëllimet tuaja në fitnes.