Edhe pse temperaturat bien dhe ditët shkurtohen, dimri nuk duhet të jetë stinë pasiviteti. Me veshjen e duhur dhe pak përgatitje, shëtitjet dimërore mund të kthehen në një super-ushtrim që forcon zemrën, imunitetin dhe shëndetin mendor. Ecja në të ftohtë aktivizon më shumë sistemin kardiovaskular, rrit qarkullimin e qelizave imune dhe ndihmon trupin të djegë më shumë kalori për të ruajtur nxehtësinë. Ekspozimi ndaj dritës natyrale edhe kur qielli është me re ndihmon në rregullimin e ritmit cirkadian dhe ul rrezikun e çrregullimit afektiv sezonal, ndërsa peizazhet e bardha kanë efekt qetësues dhe anti-stres.
Sekreti i suksesit është veshja me shtresa: një shtresë bazë që largon lagështinë, një shtresë izoluese me lesh ose fleece dhe një shtresë të jashtme kundër erës dhe shiut. Kapelja, dorezat dhe këpucët e ngrohta janë të domosdoshme për të mbrojtur pjesët e trupit që humbasin nxehtësi më shpejt. Përfitimet vijnë në çdo orë të ditës, por shëtitjet e mëngjesit ndihmojnë energjinë, ato të drekës sjellin më shumë dritë natyrale, ndërsa ecja e mbrëmjes qetëson sistemin nervor. Mjaftojnë 20–30 minuta, disa herë në javë, që dimri të bëhet aleati juaj për një trup më të fortë dhe një mendje më të balancuar.