Sardelet, inçunët, skumbri dhe haringa janë peshq të vegjël plot vlera. Janë të pasur me omega-3, vitaminë B12 dhe minerale, që ndihmojnë zemrën, imunitetin, kockat dhe trurin. Gjithashtu janë më të pastra nga toksinat.
Si t’i konsumoni? Haringa ne turshi, inçunët në sallata, skumbri i pjekur ose në sushi dhe sardelet në sanduiçe.
Zgjidhni peshq të vegjël për një dietë të shëndetshme dhe të qëndrueshme.