Spinaqi është një nga perimet më të pasura me lëndë ushqyese, duke ofruar një sasi të madhe vitaminash dhe mineralesh për një organizëm të shëndetshëm. Ai është një burim i shkëlqyer i vitaminës A, C dhe K, si dhe acidit folik dhe hekurit. Këto lëndë ushqyese ndihmojnë në përmirësimin e sistemit imunitar, mbështesin shëndetin e syve dhe kontribuojnë në shëndetin e kockave dhe qelizave të gjakut. Për më tepër, spinaqi përmban antioksidantë të cilat luajnë rol në mbrojtjen e trupit nga dëmtimet oksidative.
Konsumi i rregullt i spinaqit mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe të promovojë shëndetin e zemrës falë përmbajtjes së tij të lartë me kalium dhe nitrate. Ai gjithashtu ndihmon tretjen dhe ruajtjen e peshës së shëndetshme, falë fibrave që përmban. Përdorimi i tij në ushqime të ndryshme, nga sallatat deri tek supat dhe gatimet e tjera, e bën spinaqin një përbërës të shëndetshëm dhe të gjithanshëm në kuzhinë.