Ushtrimet fizike si joga, ndihmojnë në zvogëlimin e ndjenjave të ankthit duke liruar endorfinat, hormonet e lumturisë. Aktiviteti fizik ndihmon në qetësimin e trurit dhe zvogëlimin e tensionit muskular, duke sjellë një ndjenjë relaksi dhe lehtësimi. Duke u fokusuar në ushtrime gjatë stresit, mendja juaj shpërndan energjinë në mënyrë pozitive, duke larguar mendimet e shqetësimit.
Nivelet e neurotransmetuesve të lumturisë si serotoninë dhe dopaminë rriten gjatë aktivitetit fizik, duke ndihmuar në menaxhimin e ankthit. Përfshirja në aktivitete të grupit gjithashtu mund të ndihmojë në ndërtimin e lidhjeve pozitive sociale dhe në zvogëlimin e ndjenjave të izolimit dhe ankthit.
