Dushi me ujë të ftohtë në mëngjes mund të rrisë qarkullimin e gjakut, të përmirësojë vigjilencën dhe të forcojë imunitetin. Edhe pse sfidues në fillim, shumë persona raportojnë për ndjenjë të shtuar energjie dhe përqendrimi pas kësaj praktike.
Kontakti me ujin e ftohtë nxit trupin të aktivizojë sistemin simpatik nervor, duke rritur nivelet e adrenalinës dhe endorfinave. Kjo ndihmon në përmirësimin e humorit dhe reduktimin e simptomave të ankthit apo depresionit.
Përveç kësaj, ekspozimi i rregullt ndaj temperaturave të ulëta mund të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar dhe në përmirësimin e tolerancës ndaj stresit fizik dhe mendor.
Ekspertët rekomandojnë fillimin me disa sekonda dhe rritjen graduale të kohës së dushit të ftohtë.