Mungesa e gjumit nuk është thjesht lodhje, por ndikon ndjeshëm në shëndetin fizik dhe mendor. Studimet tregojnë se provimi i gjumit dëmton kujtesën, rrit stresin dhe ankthin, si dhe rrezikon sëmundjet neurodegjenerative.
Gjumi ndihmon largimin e toksinave nga truri dhe rregullon funksionin imunitar. Kur është i pamjaftueshëm, ngadalësohet funksioni kognitiv, rritet irritimi emocional dhe zvogëlohet energjia fizike. Një studim nga Universiteti i Hong Kongut zbuloi se gjumi i dobët dëmton sistemin glimpatik, duke shtuar rrezikun e sëmundjeve si Alzheimeri dhe Parkinsoni.
Provimi i gjumit ndikon gjithashtu në ekuilibrin hormonal, duke rritur oreksin dhe nxitjen për ushqime të pashëndetshme. Gjithashtu, rrit mundësinë e hipertensionit, problemeve kardiovaskulare dhe aksidenteve nga lodhja.
Për të përmirësuar cilësinë e gjumit, rekomandohet mbajtja e një orari të rregullt të gjumit, shmangia e ekraneve para gjumit dhe krijimi i një ambienti të qetë dhe të errët. Aktiviteti fizik dhe shmangia e kafeinës ndihmojnë gjithashtu. Nëse problemet vazhdojnë, konsultimi me një specialist mund të jetë i nevojshëm.