Në vapën e verës, shumë njerëz mendojnë se mjafton të pinë një gotë ujë sapo ndiejnë etje. Megjithatë, mjekët paralajmërojnë se në atë moment organizmi mund të jetë tashmë i dehidratuar, veçanërisht gjatë valëve të gjata të të nxehtit.
Sipas ekspertëve, rreziku nuk qëndron vetëm te temperaturat e larta, por edhe te fakti se dehidratimi grumbullohet nga dita në ditë. Në ditën e tretë, të katërt ose të pestë të një vale të nxehti, organizmi e ka shumë më të vështirë të përballojë humbjen e lëngjeve dhe mineraleve.
Kur është uji mineral zgjedhje më e mirë?
Eksperti shpjegon se uji mineral i gazuar mund të hidratojë më shpejt se uji i zakonshëm në rastet e dehidratimit akut, sepse përmban minerale që ndihmojnë në rikthimin e ekuilibrit të organizmit. Megjithatë, ai thekson se ekziston një zgjidhje edhe më efektive.
Çfarë rekomandohet më shumë?
Përveç ujit dhe ujit mineral, mjekët këshillojnë:
- Qumështin, i cili sipas studimeve të fundit hidraton shumë mirë organizmin.
- Pijet izotonike me elektrolite, pasi gjatë djersitjes nuk humbet vetëm uji, por edhe natriumi, kaliumi dhe minerale të tjera të rëndësishme.
- Çajin me pak sheqer dhe pak kripë, i cili mund të ndihmojë në rikthimin e lëngjeve dhe elektroliteve.
Mos e prisni etjen
Specialistët theksojnë se etja është një shenjë e vonshme e dehidratimit. Prandaj, gjatë ditëve me temperatura të larta rekomandohet të konsumohen lëngje rregullisht gjatë gjithë ditës, edhe nëse nuk ndieni etje, për të shmangur lodhjen, marramendjen dhe çrregullimet që mund të shkaktojë mungesa e lëngjeve dhe elektroliteve