Kur zgjohemi, është e rëndësishme të fillojmë ditën me konsumimin e ushqimeve që na ofrojnë energji të qëndrueshme dhe që përkrahin metabolizmin tonë. Një gotë ujë i ngrohtë me limon është një zgjedhje e shkëlqyer për të nisur ditën, pasi ndihmon në hidratimin e organizmit dhe në pastrimin e sistemit të tretjes nga toksinat e grumbulluara gjatë natës. Limoni përmban vitaminë C, e cila forcon sistemin imunitar dhe ndihmon në balancimin e nivelit të pH-së në trup.
Pas ujit, një mëngjes i pasur me proteina dhe fibra, si një kos grek me fruta të freskëta ose një omletë me perime, mund të ofrojë energji të qëndrueshme gjatë gjithë ditës. Proteinat dhe fibrat ndihmojnë në ngadalësimin e tretjes, duke rritur ndjenjën e ngopjes dhe duke shmangur luhatjet e nivelit të sheqerit në gjak.