Facebook X (Twitter) Instagram
    Radio Vala Rinore 94.7 FMRadio Vala Rinore 94.7 FM
    Facebook X (Twitter) Instagram
    LISTEN LIVE
    • Ballina
    • Muzike
    • Showbiz
    • Teknologji
    • Shëndeti
    • Video
    • Kontakti
    LISTEN LIVE
    Radio Vala Rinore 94.7 FMRadio Vala Rinore 94.7 FM
    Ndryshimi i thjeshtë në rutinën e mëngjesit, mund ta forcojë sistemin imunitar

    Ndryshimi i thjeshtë në rutinën e mëngjesit, mund ta forcojë sistemin imunitar

    Përzgjedhja Jonë November 7, 2023Updated:November 7, 20232 Mins Read
    Share Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit Telegram Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Përderisa gjëja e parë që shumë prej nesh bëjnë kur bie alarmi në mëngjes është kapja e telefonit, mjekët theksojnë se duhet ta anashkalojmë atë dhe të dalim jashtë.

    Neuroshkencëtari nga Universiteti Stanford dhe drejtuesi i podkastit Huberman Lab, Andrew Huberman, në një nga episodet ka thënë se nuk po i bëni nder vetes nëse e merrni telefonin menjëherë pasi zgjoheni.

    Fehlinger- Dodikut: Bombat do të bien në ndërtesën tuaj të qeverisë së Ban…
    Në vend të kësaj, ai u kërkoi dëgjuesve të podkasteve të bëjnë diçka që shumë e kanë shtyrë të paktën një orë pas zgjimit – të dalin jashtë.

    Ndërsa ajri i pastër mund t’ju ndihmojë të freskoheni, shkencëtari ka theksuar se rrezet e diellit janë një përbërës kyç për t’ju bërë të ndiheni më vigjilentë dhe të përqendruar gjatë ditës.

    Dhe jo vetëm kaq – nëse kaloni disa minuta çdo mëngjes jashtë, veçanërisht në diell si pjesë e rutinës së përditshme, mund ta përmirësojë gjumin, t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe ta përmirësoni sistemin imunitar.

    Gjithçka është e lidhur me ritmin cirkadian – këto janë proceset natyrore në trupin tuaj që ndjekin një cikël 24-orësh dhe i përgjigjen dritës dhe errësirës. Ndërsa shumë i lidhin përfitimet e dritës së diellit me vitaminën D, Dr. Huberman thotë se rrezet duhet të arrijnë në sytë tuaj për ta mbajtur ritmin cirkadian në rrugën e duhur.

    Shpesh, kur nuk keni dritë të mjaftueshme të ditës, ajo mund ta prishë orën tuaj biologjike. Çrregullimet cirkadiane mund të shkaktojnë probleme të tilla, si gjumë i dobët, përqendrim i dobët dhe përgjumje gjatë ditës.

    Hulumtimet tregojnë se nëse keni një çrregullim cirkadian për një periudhë të gjatë kohore, mund të keni një sistem imunitar më të dobët dhe një rrezik më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit, obezitetit dhe kancerit.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    admin
    • Website

    Add A Comment

    Comments are closed.

    Demo
    Top Posts

    “Key Challenges in Combating Gender-Based Disinformation”

    September 21, 2024

    Pas Sinjalizimit për parregullsi në QKSUK, nisin procedurat disiplinore ndaj Sinjalizuesit

    August 25, 2024

    Deputetja Reshitaj adreson keq menaxhimin dhe nepotizmin në Qendrën Klinike Stomatologjike Universitare të Kosovës

    December 1, 2023
    Stay In Touch
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • WhatsApp
    • Twitter
    • Instagram
    Most Popular

    “Key Challenges in Combating Gender-Based Disinformation”

    September 21, 2024448 Views

    Pas Sinjalizimit për parregullsi në QKSUK, nisin procedurat disiplinore ndaj Sinjalizuesit

    August 25, 2024429 Views

    Deputetja Reshitaj adreson keq menaxhimin dhe nepotizmin në Qendrën Klinike Stomatologjike Universitare të Kosovës

    December 1, 2023337 Views
    Our Picks

    JLo ndez Cádiz-in me një super koncert!

    July 13, 2025

    Era Istrefi ndez rrjetin me paraqitjen e saj të fundit

    July 13, 2025

    Mbrojtja e dhëmbëve fillon në fëmijërinë e hershme

    July 13, 2025

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Ballina
    • Marketing
    • Kontakti
    © 2000 - 2025 Radio VALA RINORE 94.7 FM | Address: Bregu i Diellit, str. Eqrem Çabej B-2/13, 10000 Prishtinë, Republic of Kosovo | Office +383 38 240 888 | valarinore@yahoo.com
    Të gjitha të drejtat janë të rezervuara. Nuk lejohet shfrytëzimi i asnjë materiali pa autorizim paraprak.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Go to mobile version