Manaferrat janë fruta të vogla dhe të ëmbla, të pasura me vitamina (C dhe K), fibra dhe antioksidantë të fuqishëm si antocianina. Ato janë një nga ushqimet më të shëndetshme për trupin.
Përfitimet kryesore:
- Forcojnë sistemin imunitar dhe mbrojnë qelizat nga dëmtimi oksidativ.
- Përmirësojnë tretjen dhe mbështesin shëndetin e zorrëve falë fibrave.
- Reduktojnë inflamacionin dhe përmirësojnë shëndetin e zemrës.
- Mbështesin shëndetin e trurit dhe përmirësojnë kujtesën.
Manaferrat mund të konsumohen të freskëta, në smoothie, sallata frutash, ëmbëlsira ose si lëng.