Arra e kokosit është me të vërtetë një frut i mrekullueshëm, i cili ofron shumë përfitime shëndetësore, pavarësisht përmbajtjes së saj të lartë kalorike. Përveç shijes së saj të këndshme, kokosi është i pasur me yndyra të shëndetshme, fibra, dhe minerale si hekuri dhe kalciumi, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e kockave të forta dhe të shëndetshme.
Vaji i kokosit, për shembull, përdoret shpesh për gatim dhe ka veti antibakteriale dhe anti-inflamatore, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të zemrës dhe të sistemit imunitar. Megjithatë, duhet të kemi parasysh që konsumi i kokosit duhet të bëhet me moderim, për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrave dhe kalorive, veçanërisht për ata që ndjekin një dietë të kontrolluar në kalori.