Festa e fundvitit na sjell gëzim dhe festa, por gjithashtu mund të shoqërohet me ndjesi faji dhe pendesë në janar, pas teprimit me ushqim. Këtu janë disa këshilla për të menaxhuar këtë periudhë:
- Bëni një pauzë para se të hani: Ndalojeni veten në momentin midis dëshirës për të ngrënë dhe të ngrënies së vërtetë. Kuptoni nëse jeni të uritur ose thjesht të stresuar.
- Bëni një skanim: Trup-Mendje-Zemër: Vini re ndjesitë në trupin tuaj. Tensioni në qafë apo shpatulla mund të tregojë ankth. Për mendjen, merrni vesh nëse jeni të mërzitur ose stresuar. Për zemrën, dëgjoni emocionet tuaja.
- Kujtoni vetes çfarë do ndodhë më pas: Mendojini se si do ndiheni pasi të keni shijuar ushqimin. Nëse do ndiheni zhgënjyer, kujtoni këtë përpara se të hani.
Më shumë se çdo gjë, besoni në veten tuaj dhe aftësinë tuaj për të menaxhuar emocionet dhe nevojat tuaja pa përdorur ushqimin si zgjidhje absolute.
