Facebook X (Twitter) Instagram
    Radio Vala Rinore 94.7 FMRadio Vala Rinore 94.7 FM
    Facebook X (Twitter) Instagram
    LISTEN LIVE
    • Ballina
    • Muzike
    • Showbiz
    • Teknologji
    • Shëndeti
    • Video
    • Kontakti
    LISTEN LIVE
    Radio Vala Rinore 94.7 FMRadio Vala Rinore 94.7 FM
    Je mbi 30 vjeç? 10 gjërat që duhet të bëni për të mirën e shëndetit tuaj

    Je mbi 30 vjeç? 10 gjërat që duhet të bëni për të mirën e shëndetit tuaj

    Shëndeti November 7, 2023Updated:November 7, 20233 Mins Read
    Share Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit Telegram Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Pas moshës 30 vjeç,është e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj dhe të doni veten. Ja 10 gjërat që duhet të bëni në mënyrë që të ndiheni në formë dhe të përmirësoni performancën tuaj fizike.

    Pas moshës 30 vjeçare, gruaja arrin një vetëdije më të madhe dhe më serioze se të 20-tat e shumta të dashura, por të lehta. Kjo është arsyeja pse dashuria ndaj njëri-tjetrit, bëhet një detyrë e rëndësishme dhe jo e papërfillshme.

    Fehlinger- Dodikut: Bombat do të bien në ndërtesën tuaj të qeverisë së Ban…
    Lëre duhanin. Pirja e duhanit është një nga më të rrezikshmet dhe më fatalet që mund të keni, sepse kompromenton mushkëritë, arteriet, frymëmarrjen dhe shumë më tepër. Prandaj është e rëndësishme të mos lëndoni më veten me këtë varësi të dëmshme dhe tinëzare dhe të bëheni të pavarur në të gjitha aspektet.

    Bëni ushtrime rregullisht. Sporti ka ndihmuar gjithmonë, siç e dimë, jo vetëm që ndihmon një humor të mirë, por oksigjenon, pastron dhe ju lejon të kanalizoni dhe shfryni energjinë tuaj, duke dhënë një ndjenjë të mirëqenies fizike dhe mendore.

    Kujdesuni për dietën tuaj. Ushqimi është i rëndësishëm jo vetëm nga pikëpamja e formës, por edhe nga pikëpamja e substancës. Të jesh i kujdesshëm në ushqim duke marrë vitamina, marrja e duhur kalorsiake, mineralet dhe proteinat ndihmon për të qëndruar në formë dhe për të luftuar viruset dhe sëmundjet potenciale si divertikuliti. Përveç kësaj, ajo ndihmon lëkurën të mbetet e butë dhe e ushqyer mirë dhe pengon flokët të bëhen të brishta ose shumë të thata dhe të brishta.

    Pini shumë ujë. Uji i pijshëm është thelbësor për të mbajtur trupin të hidratuar në çdo kohë dhe për të eliminuar mbeturinat. Pirja e dy litrave ujë çdo ditë ju ndihmon të humbni peshë dhe të ndiheni në formë dhe shmang konstipacionin.

    Ndaloni alkoolin. Pirja e një gote verë në ditë sigurisht që bën gjak të mirë, por pa tepricë.

    Duke u shoqëruar me miqtë. Të dalësh me miqtë është e rëndësishme, sepse marrëdhëniet njerëzore janë themelore në jetë, sidomos nëse janë të vërteta dhe të sinqerta. Të flasësh, të besosh, të përballesh me njëri-tjetrin të ndihmon të ndihesh më mirë në disa nivele.

    Bëni kontrolle periodike. Mos i nënvlerësoni sëmundjet, bëni rregullisht analizat e gjakut dhe mos neglizhoni testet periodike të rekomanduara.

    Bëj joga. Praktikimi i jogës ndihmon për t’u çlodhur, për të dhënë jetë dhe për të mbajtur një ekuilibër psikik dhe fizik.

    Merr vitamina. Marrja e vitaminave shpesh ndihmon trupin të ndihet më mirë dhe për pasojë ka më shumë energji dhe forcë.

    Shmangni aktivitetet sedentare. Lëvizja dhe mbajtja aktive e trupit tuaj është e rëndësishme në mënyrë që të shmangni obezitetin dhe problemet e zemrës që mund të zhvillohen me kalimin e viteve.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    admin
    • Website

    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    You must be logged in to post a comment.

    Demo
    Top Posts

    “Key Challenges in Combating Gender-Based Disinformation”

    September 21, 2024

    Pas Sinjalizimit për parregullsi në QKSUK, nisin procedurat disiplinore ndaj Sinjalizuesit

    August 25, 2024

    Deputetja Reshitaj adreson keq menaxhimin dhe nepotizmin në Qendrën Klinike Stomatologjike Universitare të Kosovës

    December 1, 2023
    Stay In Touch
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • WhatsApp
    • Twitter
    • Instagram
    Most Popular

    “Key Challenges in Combating Gender-Based Disinformation”

    September 21, 2024448 Views

    Pas Sinjalizimit për parregullsi në QKSUK, nisin procedurat disiplinore ndaj Sinjalizuesit

    August 25, 2024429 Views

    Deputetja Reshitaj adreson keq menaxhimin dhe nepotizmin në Qendrën Klinike Stomatologjike Universitare të Kosovës

    December 1, 2023337 Views
    Our Picks

    A është mundur gjaku artificial?

    June 18, 2025

    Prezantuesja e famshme gjendet e vdekur në shtëpinë e saj në Brooklyn

    June 18, 2025

    Truri i njerëzve me mbipeshë, 10 vjet më i plakur

    June 18, 2025

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Ballina
    • Marketing
    • Kontakti
    © 2000 - 2025 Radio VALA RINORE 94.7 FM | Address: Bregu i Diellit, str. Eqrem Çabej B-2/13, 10000 Prishtinë, Republic of Kosovo | Office +383 38 240 888 | valarinore@yahoo.com
    Të gjitha të drejtat janë të rezervuara. Nuk lejohet shfrytëzimi i asnjë materiali pa autorizim paraprak.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Go to mobile version